5 Alasan Pentingnya Pemanasan dan Pendinginan dalam Olahraga

Apakah Anda pernah merasa pegal atau nyeri di bagian tertentu setelah olahraga? Itu bisa terjadi karena kurang pemanasan dan pendinginan. Jika terlanjur cedera atau pegal dalam waktu lama, dokter olahraga terbaik patut Anda datangi. 

Memang, pemanasan dan pendinginan saat olahraga itu tampaknya sepele. Padahal, peran keduanya begitu krusial untuk menjaga kesehatan dan performa Anda ketika berolahraga. 

Ingin tahu pentingnya pemanasan dan pendinginan dalam olahraga? Sebaiknya simak langsung di sini. 

Pentingnya Pemanasan dan Pendinginan dalam Olahraga

Kalau Anda jarang melakukan keduanya, potensi pegal dan nyeri setelah berolahraga akan mengalami peningkatan. Ingin tahu mengapa keduanya penting? Cek di sini: 

1. Mencegah Cedera

Pertama, pemanasan sebelum Anda melakukan olahraga bisa meningkatkan elastisitas otot dan juga kelenturan bagian sendi. 

Jika otot Anda lebih fleksibel ketika berolahraga, maka risiko cedera seperti tegang otot dan keseleo bisa berkurang. 

Tak hanya itu, pemanasan dan pendinginan juga meningkatkan aliran darah ke bagian otot. 

Hal inilah yang memastikan setiap otot memperoleh oksigen dan nutrisi yang cukup agar kinerjanya optimal. 

2. Meningkatkan Performa Olahraga

Laman Liputan6, menyebutkan jika pemanasan yang tepat, akan berpengaruh pada performa olahraga Anda.

Performa bisa meningkat sebab selama pemanasan, suhu tubuh Anda akan mengalami peningkatan. 

Ketika suhu tubuh meningkat selama pemanasan, maka kontraksi otot bisa lebih cepat dan efisien. Hasilnya, akan terjadi peningkatan kecepatan dan juga kekuatan. 

Tak hanya itu, pemanasan juga bisa lebih mempersiapkan sistem kardiovaskular ketika akan menghadapi aktivitas fisik yang lebih intens. 

Jadi, tubuh Anda akan lebih siap ketika menghadapi berbagai tantangan fisik. 

3. Mengurangi Nyeri Otot Setelah Olahraga

Jika tadi untuk pemanasan, sekarang waktunya mengapa pendinginan penting setelah berolahraga. 

Dari laman Hello Sehat, menyebutkan jika pendinginan setelah Anda berolahraga bisa membantu menurunkan detak jantung serta tekanan darah dengan bertahap. 

Hasilnya, tubuh akan kembali pada kondisi istirahatnya. Proses ini pun akan membantu mengurangi adanya penumpukan asam laktat pada bagian otot. 

Penumpukan asam laktat di bagian otot, sebenarnya menjadi penyebab dari Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) atau nyeri otot. 

Dengan pendinginan, maka rasa sakit dan kaku akibat olahraga bisa berkurang. 

4. Meningkatkan Fleksibilitas dan Rentang Gerak

Pemanasan dan juga pendinginan dengan peregangan, bisa meningkatkan fleksibilitas otot dan juga rentang gerak dari sendi. 

Jika otot Anda fleksibel, maka gerakan-gerakan selama berolahraga akan terasa lebih leluasa. Selain itu, bisa mengurangi risiko cedera karena gerakan yang berlebihan atau tiba-tiba. 

5. Menyiapkan dan Memulihkan Kondisi Mental

Dampak positifnya juga terasa pada kondisi mental. Pemanasan akan membuat Anda lebih siap sebelum olahraga, sedangkan pendinginan bisa membuat Anda lebih tenang dari segi pikiran. 

Jadi, itu semua pentingnya pemanasan dan pendinginan dalam olahraga yang membuatnya wajib Anda lakukan. 

Jika tidak, Anda mungkin akan mengalami berbagai risiko akibat berolahraga. Namun, sekarang Anda bisa lebih tenang karena ada dokter olahraga terbaik yang bisa membantu mengatasi berbagai masalah akibat olahraga di RS Premier Bintaro.